Avez-vous froid? Genre, tout le temps? Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à vous débarrasser des frissons, mais l'anémie pourrait être la coupable.
L'anémie est une maladie causée par une faible teneur en fer. Le fer produit l'hémoglobine, qui transporte l'oxygène, les nutriments et la chaleur dans tout le corps par l'intermédiaire des globules rouges. C'est un nutriment crucial pour votre santé globale, ainsi que pour la régulation de votre température corporelle. Pourtant, jusqu'à 25 % de la population mondiale est confrontée à une carence en fer. Pas très cool.
Un faible taux de fer rend plus difficile pour votre corps de générer, de stocker et de diffuser la chaleur. C'est pourquoi plusieurs études ont prouvé que l'anémie est une cause majeure de mauvaise thermorégulation et de stress lié au froid.
Poursuivez votre lecture pour découvrir comment tout cela fonctionne et ce que vous pouvez faire pour vous réchauffer et stabiliser la température de votre corps.
Comment mon corps régule-t-il sa température?
Votre corps est assez incroyable. Tant d'éléments collaborent pour vous maintenir en parfaite santé, et cela inclut la température de votre corps.
Le premier est l'hypothalamus. L'hypothalamus est une partie du cerveau qui indique au reste de votre corps quand il est temps de réchauffer les choses ou de les refroidir. Considérez-le comme le thermostat de votre corps.
Ensuite, il y a votre glande thyroïde. La thyroïde contrôle votre métabolisme, ce qui est crucial pour la production de chaleur dans le corps. Elle vous aide également à brûler des calories pour générer de la chaleur de la tête aux pieds.
Deux autres éléments importants du puzzle de la thermorégulation sont le flux sanguin et la graisse corporelle. Si votre circulation sanguine est fluide, elle peut aider à répartir la chaleur dans tout le corps. Pendant ce temps, la graisse corporelle maintient la chaleur une fois qu'elle est répartie.
Et, comme la plupart des processus de votre corps, la santé et le bien-être général sont cruciaux pour la régulation de la température. Plus vous êtes en bonne santé, plus votre corps sera efficace pour générer de la chaleur ou se rafraîchir.
Pourquoi ai-je toujours froid alors que tout le monde autour de moi va bien?
C'est ce qu'on appelle l'intolérance au froid, et c'est plus courant que vous ne le pensez.
L'intolérance au froid signifie que vous êtes extrêmement sensible aux températures froides. Cela peut être une sensation « générale » ou une sensation dans certaines parties de votre corps comme vos mains ou vos pieds.
Il existe de nombreuses causes potentielles d'intolérance au froid. La plus évidente est le système de régulation de la température que nous venons d'étudier. Si votre hypothalamus, votre thyroïde, votre circulation sanguine ou votre graisse corporelle ne sont pas en parfait état de fonctionnement, votre corps ne pourra pas générer de chaleur et la distribuer là où elle doit aller.
Certaines affections peuvent également provoquer une intolérance au froid :
- L'anorexie, due à la perte de graisse corporelle
- L'hypothyroïdie, qui empêche la thyroïde de fonctionner correctement
- La fibromyalgie, une affection qui provoque des douleurs chroniques dans tout le corps
- Anémie ou carence en fer
Le fer régule-t-il la température corporelle?
Le fer est un nutriment essentiel pour de nombreuses raisons. Il nous donne de l'énergie, nous maintient en mouvement et assure le bon fonctionnement de chaque partie de notre corps. La régulation de la température n'y fait pas exception.
Comme nous le savons, le fer produit de l'hémoglobine, qui transporte l'oxygène dans tout le corps. Lorsque l'oxygène atteint vos tissus, il les aide à conserver et à générer de la chaleur. Mais si vous avez un faible taux d'hémoglobine et que vos tissus ne reçoivent pas assez d'oxygène, l'inverse se produit.
C'est ainsi que l'anémie ferriprive bloque la production de chaleur, entraîne une perte de chaleur et ralentit la production normale d'hormones par les tissus thyroïdiens.
Elle peut également avoir un impact sur la thermorégulation de manières plus inattendues. Par exemple, l'une des premières réponses physiques de votre corps au froid est le frisson. Il est censé créer plus de chaleur par le mouvement. Mais si vous avez un faible taux de fer et que vos muscles ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène, votre fonction musculaire diminue et même les frissons deviennent difficiles.
Par exemple : des recherches montrent que plus de fer et de globules rouges dans le corps = une meilleure régulation de la température.
Un faible taux de fer peut-il provoquer une hypothermie?
La plupart des gens pensent que l'hypothermie ne survient que si vous restez trop longtemps au froid. Mais elle peut parfois être causée par des problèmes de santé, tels que le diabète, l'abus de drogues ou d'alcool, les problèmes de thyroïde et l'anémie.
L'anémie provoque souvent ce que l'on appelle l'hypoxie. C'est un mot compliqué pour désigner un faible taux d'oxygène dans les tissus, ce qui, nous le savons, est un symptôme majeur de la carence en fer. Cela peut conduire à une hypothermie induite par l'hypoxie (parfois appelée stress froid), ce qui signifie que votre corps perd de la chaleur plus rapidement qu'il ne peut en générer.
Les signes d'hypothermie comprennent des frissons excessifs, une respiration superficielle, de l'épuisement, un discours incohérent, de la maladresse ou un pouls faible. L'hypothermie peut être dangereuse et potentiellement mortelle si elle n'est pas traitée efficacement. Si vous ou l'une de vos connaissances présentez des signes d'hypothermie, appelez immédiatement le médecin ou rendez-vous aux urgences si nécessaire.
L'augmentation de mon apport en fer améliorera-t-elle la capacité de mon corps à thermoréguler?
La réponse est presque toujours oui, mais cela dépend de la cause de votre intolérance au froid. Assurez-vous de consulter d'abord votre médecin au sujet de vos symptômes, de votre santé et de votre mode de vie avant de vous fier à un apport en fer pour résoudre le problème.
Si vous et votre médecin convenez qu'un apport supplémentaire en fer pourrait aider, il existe plusieurs façons de procéder. La première consiste à ajouter davantage d'aliments riches en fer à votre alimentation, tels que :
- Viande rouge ou volaille
- Fruits de mer
- Haricots et légumineuses
- Noix et graines
- Céréales enrichies en fer
- Légumes verts foncés à feuilles, comme les épinards
Essayez de manger davantage de ces aliments avec une source de vitamine C, comme du jus d'orange ou des agrumes. Le fer avec la vitamine C augmente naturellement l'absorption du fer, de sorte que plus de fer peut être stocké dans votre corps.
Si vous souhaitez un moyen plus pratique, rapide et efficace d'augmenter votre taux de fer, un supplément est votre meilleure option.
Quel est le meilleur supplément de fer pour réguler ma température corporelle?
Même si les suppléments sont le moyen le plus rapide d'obtenir plus de fer, beaucoup de gens les évitent. Pourquoi ? Parce que la plupart des suppléments de fer causent des effets secondaires horribles, comme la constipation, les nausées, les ballonnements et les gaz. Ces symptômes gastro-intestinaux (GI) désagréables peuvent nuire à votre santé globale et rendre encore plus difficile pour votre corps de réguler sa température.
L'astuce consiste à trouver un supplément spécialement formulé pour éviter ces effets secondaires tout en augmentant l'absorption. Autrement dit, Ferosom Forte.
Microencapsulé sous forme liposomale et enrichi en vitamine C, Ferosom est conçu pour une absorption maximale. Il possède un revêtement LCE Coat™ exclusif qui le protège de la dégradation acide lorsqu'il traverse l'estomac. Cela signifie que plus de fer est absorbé par votre corps et moins est dissous dans votre tube digestif.
Pourquoi le liposomal est-il si formidable ? La biodisponibilité du fer liposomal est 3,5 fois supérieure à celle du pyrophosphate de fer libre, 2,7 fois supérieure à celle du sulfate de fer et 4,1 fois supérieure à celle du gluconate de fer. En d'autres termes, il a l'un des taux d'absorption les plus élevés du marché.
Découvrez Ferosom Forte ici et parlez à votre médecin de la façon dont il peut vous aider à rétablir la température de votre corps.
