La périménopause, le début d’un bel adieu à vos années de reproduction. C’est une période de transition dans la vie de chaque femme, lorsque vos ovaires produisent progressivement moins d’hormones, entraînant toutes sortes de changements dans votre corps.
Bien que d’innombrables changements puissent se produire pendant cette période, à la fois fascinants et frustrants, l’un d’entre eux passe souvent inaperçu : la carence en fer.
Explorons le lien entre la périménopause et la carence en fer, les symptômes à surveiller et comment augmenter votre taux de fer pendant la ménopause et au-delà.
Qu’est-ce que la périménopause?
La périménopause est la période qui précède la ménopause. Considérez-la comme un avertissement amical de votre corps, vous indiquant que la ménopause approche. Votre corps commence à produire moins d’œstrogènes, ce qui provoque des symptômes tels que des bouffées de chaleur, une sécheresse vaginale et, plus particulièrement, des règles irrégulières.
Chaque femme vit la périménopause différemment. Elle peut durer de quelques mois à 8 ans. Certaines personnes commencent la périménopause dans la trentaine, d’autres dans la cinquantaine. En d’autres termes, il n’y a pas de « bonne façon » dont la périménopause se produit. Le plus important est de prendre soin de votre santé et de votre bien-être autant que possible.
Une fois que vous avez passé 12 mois sans avoir de règles, vous êtes officiellement passée du stade de la périménopause à celui de la ménopause.
Quelles sont les causes de la carence en fer chez les femmes périménopausées?
Imaginez les montagnes russes les moins amusantes que vous ayez jamais faites. C’est ce que sont vos hormones pendant la périménopause. Vos niveaux d’œstrogènes et de progestérone commencent à fluctuer constamment, préparant votre corps à arrêter son cycle menstruel. Cela peut provoquer des règles irrégulières et des saignements menstruels abondants.
Naturellement, plus la perte de sang est importante chaque mois, plus la perte de fer l’est aussi. C’est pourquoi tant de femmes périménopausées souffrent d’épuisement des réserves de fer et de carence en fer.
Quels sont les symptômes de la carence en fer périménopausée?
La carence en fer peut se manifester de nombreuses façons différentes chez les femmes périménopausées, certaines physiques, d’autres émotionnelles. Les symptômes les plus courants de la carence en fer périménopausée sont :
- Fatigue extrême
- Apathie
- Irritabilité
- Perte de mémoire
- Dépression
- Incapacité à se concentrer
Certaines études suggèrent qu’un faible taux de fer est également associé aux bouffées de chaleur, un symptôme tristement célèbre de la périménopause et de la ménopause.
De nombreuses femmes peuvent ressentir des symptômes de carence en fer qui ne sont pas nécessairement associés à la périménopause, tels que :
- Peau pâle
- Mains ou pieds froids
- Essoufflement
- Rythme cardiaque rapide
- Maux de tête
- Vertiges
Si vous êtes en périménopause et que vous présentez l’un des symptômes ci-dessus, parlez à votre médecin des tests de dépistage de la carence en fer ou de l’anémie. Vous pourrez ensuite élaborer un plan de traitement pour augmenter votre taux de fer par l’alimentation ou des suppléments de fer de haute qualité.
Comment les femmes peuvent-elles gérer la carence en fer pendant la périménopause?
Trouver des moyens de gérer vos niveaux de fer pendant la périménopause est crucial. Cela protège votre santé globale, afin que votre corps puisse rester soutenu pendant cette période de grands changements.
L’alimentation est généralement la première étape pour augmenter votre fer. Les aliments riches en fer comprennent :
- Viande rouge
- Légumes verts foncés, comme les épinards
- Haricots et autres légumineuses
- Noix et graines
- Tofu
- Fruits secs
- Céréales et pains enrichis en fer
Étant donné que les niveaux les plus élevés de fer se trouvent généralement dans la viande, les végétariens ou les végétaliens peuvent avoir du mal à obtenir suffisamment de fer dans leur alimentation. Essayez d’associer des aliments riches en fer à des sources de vitamine C, comme les agrumes ou les poivrons, pour améliorer l’absorption du fer.
Et si manger des aliments riches en fer ne vous convient pas, il existe une autre option plus pratique : les suppléments de fer.
Quel est le meilleur supplément de fer pour la carence en fer pendant la périménopause?
Les suppléments de fer ont mauvaise réputation. Ils sont connus pour être agressifs pour le corps et provoquer des effets secondaires gastro-intestinaux désagréables. Mais il existe des suppléments de fer qui vous apportent tout le fer dont vous avez besoin, sans les nausées, la diarrhée ou les ballonnements qui accompagnent les suppléments de fer ordinaires.
Voici : les suppléments de fer liposomaux. La technologie liposomale encapsule le fer dans une couche protectrice. Cela facilite l’évitement de la dégradation de l’acide gastrique par le fer et son absorption dans l’intestin grêle. En fait, les taux d’absorption du fer liposomal sont similaires à certaines doses de fer IV. (Psst. Vous pouvez tout apprendre sur le fer liposomal ici même.)
Ferosom Forte est un supplément de fer liposomal avec le taux d’absorption le plus élevé sur le marché, et le moins d’effets secondaires. En fait, 88 % des clients de Ferosom Forte n’ont pas ressenti d’effets secondaires. Disponible sous forme de capsules et de sachets, Ferosom Forte est une solution efficace pour celles qui souffrent d’une carence en fer périménopausique. Il est même formulé avec de la vitamine C pour augmenter encore plus l’absorption.
Rendez le parcours de la périménopause aussi fluide que possible.
Il n’y a pas moyen de l’éviter : la périménopause peut être une période de grande confusion, d’incertitude et de frustration. Mais cela peut aussi être un moment de gratitude, d’appréciation pour votre corps incroyablement fort, et peut-être même un peu de rire alors que vous naviguez de nouveaux symptômes.
Quelle que soit la forme de votre parcours de périménopause, la carence en fer n’a pas besoin d’en faire partie. Parlez à votre médecin de la façon dont Ferosom Forte peut maintenir vos niveaux de fer élevés et sains, afin que vous puissiez traverser cette transition en toute sérénité.
